SOUL
SOUL sind Yogaklassen, Meditation, Entspannungstrainings und Sound Healings.
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JIVAMUKTI
ist ein Weg zur Erleuchtung und inneren Zufriedenheit durch Mitgefühl für alle Wesen. Die Jivamukti-Methode basiert auf der ursprünglichen Bedeutung des Sanskrit-Wortes Asana als „Sitz, Verbindung“-Beziehung zur Erde. Erde impliziert alles Leben.
Jivamukti Yoga geht davon aus, dass das Zusammensein mit anderen von Freude und Frieden geprägt ist. Eine Entdeckung des dauerhaften Glücks.
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Die Jivamukti Open ist eine kraft-und freudvolle Yogaklasse, die offen ist für alle Level. Mit Hand-on -Assists und verbaler Anleitung zu Ausrichtung führen wir Euch durch eine fließende Asanapraxis. Mit dem Singen von einfachen Mantren und dem Setzen einer bewussten Intention eröffnen wir die Klasse und beenden Sie nach der Endentspannung mit einer kurzen Meditation.
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FORREST YOGA
basiert auf Hatha Yoga und ist ein moderner, sehr kraftvoller Yoga-Stil, der vor fast 40 Jahren von Ana T. Forrest in den USA entwickelt wurde.
Durch den Stundenaufbau mit lang gehaltenen Positionen und tiefer Atmung dringt die Praxis durch die oberste Schicht der Muskulatur tiefer in die darunter gelegenen Schichten.
Jeder Mensch speichert im Laufe seines Lebens Erlebnisse, Emotionen, Stress und Informationen im Körper, im Zellgedächtnis ab. Insbesondere Negatives kann zu körperlichen, aber auch mentalen Beschwerden wie Angstblockaden, Traumata oder hemmenden Verhaltensmustern führen. Tiefe Atmung und Hands on durch den Lehrer lösen Spannungen.
Detox auf der Matte!
ROCKET YOGA
Du magst Yoga dynamisch und kraftvoll und willst Spaß beim Praktizieren haben? Dann ist Rocket Yoga das Richtige für dich!
Rocket Yoga hat seinen Ursprung im Ashtanga Vinyasa. Rocket Yoga ist speziell darauf ausgerichtet, die starre Struktur der traditionellen Ashtanga-Praxis aufzubrechen und für alle zugänglicher zu machen.
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Rocket Yoga wurde entwickelt, um das Nervensystem anzuregen und es mit wertvollem Prana (Lebensenergie) zu versorgen und ist ebenfalls in eine dreiteilige Serie unterteilt: Rocket 1, Rocket 2 und Rocket 3. Jede Serie konzentriert sich auf gezielte Körperkraft und Flexibilität.
Sei bereit, dich ein bisschen schneller zu bewegen und stärker zu werden!
YIN YOGA
ist ein ruhiger Stil, bei dem Posen mehrere Minuten lang gehalten werden.
Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf der sanften Bearbeitung des Bindegewebes und der Gelenke. Um die Mobilität deiner Gelenke zu erhalten, müsst ihr das umliegende Bindegewebe dehnen und stärken.
Denn das Gefühl körperlicher Mobilität und Leichtigkeit hängt nicht von unserer muskulären Kraft, sondern von der Beweglichkeit unsere Gelenke ab.
Yin Yoga stärkt eure Gelenke und ist die sinnvolle Ergänzung zu jedem muskulären und Cardio Training.
YOGA NIDRA
ist als „Yoga des Schlafs“ bekannt und ideal, wenn ihr auf der Suche nach Tiefenentspannung seid.
Das Gehirn tritt in einen Zustand bewusster Ruhe, während Körper, Geist und Seele neue Kraft schöpfen.
Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungs-technik, bei der angeleitete Visualisierung-sübungen eurer Unterbewusstsein stimulieren und eurer Gehirn und vegetatives Nervens-ystem nachweislich entspannen und in Balance bringen.
SOUND HEALING
Tiefe Entspannung zu den Klängen von Trommeln, Gong oder Klangschalen.
Würden bei Sound Healing oder Meditation die Gehirnwellen mit einem EEG aufgezeichnet werden, dann wird der sogenannte Alpha-Rhythmus gemessen.
In diesem Zustand regenerieren Geist und Körper am effektivsten.
Um eine körperliche und mentale Balance zu erreichen, ist bewusste Regeneration und Schlaf genauso wichtig wie Bewegung.
CORE YOGA
Starke Mitte, starkes Leben:)!
Die Yogaklasse mit Fokus Core stärkt eure Bauch- und Rückenmuskeln.
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Besonders sinnvoll, wenn ihr viel am Schreibtisch sitzt.
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VINYASA FLOW
ist ein kräftigender und dynamischer Yoga Flow, bei dem ihr durch eure Atmung Körper und Geist in Einklang bringt.
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YODANCE
Ist der Mix von Tanz und yogischer Achtsamkeitspraxis. Dance on the mat!
Eine kreative und energetisierende Tanzklasse, die eure Muskeln stärkt, Körper und Geist aktiviert und eure Kreativität fördert. Angeleitete Bewegungsabläufe und Improvisation in Kombination mit einer Mindfulness Praxis.
Achtsam im Moment ankommen und sich intuitiv bewegen.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
SWEAT
SWEAT sind dynamische Workouts, Barre, Yolethics, HIIT, Calisthenics und Mobility Stunden.
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BARRE
Barre ist ein Ballett-inspiriertes Training mit Fun und Sweat Garantie.
Euch erwartet ein Mix aus Fitness Workout, Pilates und Ballett. Bauch, Beine, Po, straffen, shapen und definieren rulez/ sind Programm.
Wir optimieren den Traningseffekt mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Bändern oder Bällen.
Noch nie probiert? Yeah, einfach mitmachen, Ihr brauchst keine Ballettkenntnisse.
Für das Training bringst du am Besten Stoppersocken mit.
YOBARRE
Ihr möchtest Yoga mit einer Power Einheit kombinieren?
Ihr macht gerne Yoga und wollt euch auch mal an ein feminines Cardio Workout rantasten?
Dann ist YoBarre ein super Einstieg. Wir kombinieren Yoga mit einem Ballett inspirierten Workout.
So habt ihr gleich 2 Trainingseffekte kombiniert: kräftigendes Herz-Kreislauf Training und Stretching in einem.
So baut ihr nicht nur Muskeln auf, sondern sorgst auch noch für eine geschmeidige Definition eurer Silhouette.
FLOOR BARRE
Floor Barre kräftigendes Ballet inspiriertes Workout auf der Matte. Ein effektives
Boden-Workout, das intensiv deinen ganzen Körper kräftigt und wunderschön formt.
Wir bringen Ballettpositionen im Mix mit Pilates auf die Matte.
YEAH let´s do some Ballett on the mat.
PILATES
Das Geheimnis einer tollen Ausstrahlung liegt vor allem in einer anmutigen Haltung. Und die bekommst du durch Pilates, denn es kräftigt und mobilisiert vor allem die Körpermitte, das Powerhouse – und damit auch den unteren Rücken. Bereits nach wenigen Übungen wirst du aufrechter stehen, sitzen und einfach eleganter wirken.
Pilates kann Stress abbauen, Rückenschmerzen lindern, strafft und sagt Cellulite den Kampf an- Yeah! Let´s do it.
BOOTY BARRE
BOOTY BURN. Bei der Booty Barre Stunde arbeiten wir auf der Matte. Unser Fokus liegt auf der Gesäßmuskulatur. Es kann ganz schön brennen, wenn wir deine Silhouette shapen.
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Wir stärken den gesamten Körper auch dein unterer Rücken und die Arme sind aktiv.
YEAH BOXING
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'Mach dich bereit für ein SMASHING Boxing-inspiriertes Workout! Lerne einige grundlegende Boxtechniken, während du ein kraftvolles Cardio-/Oberkörper-/Core-Workout machst.
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Training Benefits:
Arme tone
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Abs trainieren
Verbrenne viele Kalorien und hab dabei Spaß!
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Boxen: We got you!
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INFO: Bring Indoor-Sneakers für das Training mit. YEAH SWEAT! Ein Handtuch wäre auch toll.
CALISTHENICS
stammt aus dem griechischen und bedeutet "Schöne Kraft". Bei diesem Functional Training ist dein Körper dein Trainingsgerät.
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Das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht stabilisiert deinen gesamten Bewegungs-apparat, baut gleichzeitig Muskeln auf und fördert deine Koordinationsfähigkeit durch das Zusammenspiel aller Muskeln.
Durch das Training der „geschlossenen Kette“ wird bei jeder Übung fast jeder Muskel mit beansprucht – von Schultern, über Bauch und Rücken bis hin zu Beinen und Waden und formt eine schöne Silhouette.
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MOBILITY
Mobility Training verbessert deine Beweglichkeit. Im Vergleich zum reinen Stretching ist es dynamischer und ganzheitlicher: Muskulatur und Faszien werden zusätzlich mit beansprucht.
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Mobility Training:
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verbessert deine aktive Beweglichkeit
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verbessert deine Gelenkstellungen
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verbessert die Gleitfähigkeit der Faszien
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Vergrößerung deinen Bewegungsradius
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technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität deines Trainings
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steigert dein Wohlbefinden
YEAH BOOTY
YEAH SWEAT&BOOTY GOALS! Ganzköper-Workout mit Fokus Pomuskulatur.
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Welche Effekte hat das Training:
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Silhoutte wird definiert
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durch die Kraftübungen wird Muskelmasse aufgebaut
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Ganzkörpershaping
Wir arbeiten mit Resistance Bänder.
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Die optimale Balance schafft ihr bei Booty Trainings zum Beispiel durch eine Kombination mit Yoga Klassen.
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HIIT
Ein knackiges Intervall Workout, bei dem sich intensive Belastungsphasen mit aktiven Pausen abwechseln und eure Herzfrequenz ordentlich angekurbelt wird.
Welche Effekte hat das Training:
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Maximiert eure Fettverbrennung
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Steigert eure Ausdauer
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baut Muskelmasse auf, wenn ihr Kraftübungen absolviert
Bei HIIT verbrennst ihr deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne.
Wichtig ist, dass ihr eurem Körper danach auch genügend Regeneration gönnt.
Die optimale Balance schafft ihr bei HIIT Trainings zum Beispiel durch eine Kombination mit Yoga Klassen.
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ORGANIC
MOVEMENT
Umfassende Fitness mit natürlichen Mitteln,
und Barfuß, so wird das Organic Movement praktiziert. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Koordination werden hier nicht getrennt voneinander trainiert, sondern gemeinsam.
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„Natural Movement“ bedeutet nichts anderes als „natürliche Bewegung“.
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Grundelemente sind Zielsprünge, Rollen, das Balancieren und Heben von Gegenständen während komplexer Bewegungsabläufe. Ein wichtiges Ziel ist, seine Bewegungen kraftsparend und zugleich effizient auszuüben.
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Ergänzt werden diese Grundelemente durch Elemente aus Turnen, Animal Move, Akrobatik, Martial Arts, Tanz etc.
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YOLETHICS
ist die Verbindung von Yoga+Athlethics (Workout). Ihr mögt Power Yoga? Dann ist Yolethics etwas für euch!
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Ein knackiges Workout zu motivierender Musik in Verbindung mit Power Yoga.
Ein dynamisches gute Laune Training.
Die direkte Verbindung von Yoga und Workout sorgt zusätzlich für eine gesunde Trainingsbalance.