SOUL 

SOUL sind Yogaklassen, Meditation, Entspannungstrainings und Sound Healings.

Dehnen auf einer Matte

JIVAMUKTI

ist ein Weg zur Erleuchtung und inneren Zufriedenheit durch Mitgefühl für alle Wesen. Die Jivamukti-Methode basiert auf der ursprünglichen Bedeutung des Sanskrit-Wortes Asana als „Sitz, Verbindung“-Beziehung zur Erde. Erde impliziert alles Leben.

 

Jivamukti Yoga geht davon aus, dass das Zusammensein mit anderen von Freude und Frieden geprägt ist. Eine Entdeckung des dauerhaften Glücks.

Die Jivamukti Open ist eine kraft-und freudvolle Yogaklasse, die offen ist für alle Level. Mit Hand-on -Assists und verbaler Anleitung zu Ausrichtung führen wir Euch durch eine fließende Asanapraxis. Mit dem Singen von einfachen Mantren und dem Setzen einer bewussten Intention eröffnen wir die Klasse und beenden Sie nach der Endentspannung mit einer kurzen Meditation. 

 

Massage

FORREST YOGA

basiert auf Hatha Yoga und ist ein moderner, sehr kraftvoller Yoga-Stil, der vor fast 40 Jahren von Ana T. Forrest in den USA entwickelt wurde.

 

Durch den Stundenaufbau mit lang gehaltenen Positionen und tiefer Atmung dringt die Praxis durch die oberste Schicht der Muskulatur tiefer in die darunter gelegenen Schichten.

 

Jeder Mensch speichert im Laufe seines Lebens Erlebnisse, Emotionen, Stress und Informationen im Körper, im Zellgedächtnis ab. Insbesondere Negatives kann zu körperlichen, aber auch mentalen Beschwerden wie Angstblockaden, Traumata oder hemmenden Verhaltensmustern führen. Tiefe Atmung und Hands on durch den Lehrer lösen Spannungen.
Detox auf der Matte!

Ashtanga Klasse

ROCKET YOGA

Du magst Yoga dynamisch und kraftvoll und willst Spaß beim Praktizieren haben? Dann ist Rocket Yoga das Richtige für dich!

 

Rocket Yoga hat seinen Ursprung im Ashtanga Vinyasa. Rocket Yoga ist speziell darauf ausgerichtet, die starre Struktur der traditionellen Ashtanga-Praxis aufzubrechen und für alle zugänglicher zu machen. 

Rocket Yoga wurde entwickelt, um das Nervensystem anzuregen und es mit wertvollem Prana (Lebensenergie) zu versorgen und ist ebenfalls in eine dreiteilige Serie unterteilt: Rocket 1, Rocket 2 und Rocket 3. Jede Serie konzentriert sich auf gezielte Körperkraft und Flexibilität.

 

 

Sei bereit, dich ein bisschen schneller zu bewegen und stärker zu werden!

Ashtanga-Yoga

YIN YOGA

ist ein ruhiger Stil, bei dem Posen mehrere Minuten lang gehalten werden.

 

Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf der sanften Bearbeitung des Bindegewebes und der Gelenke. Um die Mobilität deiner Gelenke zu erhalten, müsst ihr das umliegende Bindegewebe dehnen und stärken.

 

Denn das Gefühl körperlicher Mobilität und Leichtigkeit hängt nicht von unserer muskulären Kraft, sondern von der Beweglichkeit unsere Gelenke ab.

 

Yin Yoga stärkt eure Gelenke und ist die sinnvolle Ergänzung zu jedem muskulären und Cardio Training.

Gyan Mudra

YOGA NIDRA

ist als „Yoga des Schlafs“ bekannt und ideal, wenn ihr auf der Suche nach Tiefenentspannung seid.


Das Gehirn tritt in einen Zustand bewusster Ruhe, während Körper, Geist und Seele neue Kraft schöpfen. 

 

Yoga Nidra ist eine geführte Entspannungs-technik, bei der angeleitete Visualisierung-sübungen eurer Unterbewusstsein stimulieren und eurer Gehirn und vegetatives Nervens-ystem nachweislich entspannen und in Balance bringen. 

Buddhistische Klangschale

SOUND HEALING

Tiefe Entspannung zu den Klängen von Trommeln, Gong oder Klangschalen.

 

Würden bei Sound Healing oder Meditation die Gehirnwellen mit einem EEG aufgezeichnet werden, dann wird der sogenannte Alpha-Rhythmus gemessen.

 

In diesem Zustand regenerieren Geist und Körper am effektivsten.

 

Um eine körperliche und mentale Balance zu erreichen, ist bewusste Regeneration und Schlaf genauso wichtig wie Bewegung.

Kinder ' s Pose
Frau, die Liegestütze tut

CORE YOGA

Starke Mitte, starkes Leben:)!

Die Yogaklasse mit Fokus Core stärkt eure Bauch- und Rückenmuskeln. 

Besonders sinnvoll, wenn ihr viel am Schreibtisch sitzt. 

Iyengar-Yoga

VINYASA FLOW  

ist ein kräftigender und dynamischer Yoga Flow, bei dem ihr durch eure Atmung Körper und Geist in Einklang bringt.

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Yoga Asana

YODANCE

Ist der Mix von Tanz und yogischer Achtsamkeitspraxis. Dance on the mat!

 

Eine kreative und energetisierende Tanzklasse, die eure Muskeln stärkt, Körper und Geist aktiviert und eure Kreativität fördert. Angeleitete Bewegungsabläufe und Improvisation in Kombination mit einer Mindfulness Praxis.

 

Achtsam im Moment ankommen und sich intuitiv bewegen. 

 

Du brauchst keine Vorkenntnisse. 

Balletttänzer auf Fußboden

BARRE

Barre ist ein Ballett-inspiriertes Training mit Fun und Sweat Garantie.

 

Euch erwartet ein Mix aus Fitness Workout, Pilates und Ballett. Bauch, Beine, Po, straffen, shapen und definieren rulez/ sind Programm.

 

Wir optimieren den Traningseffekt mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Bändern oder Bällen.

 

Noch nie probiert? Yeah, einfach mitmachen, Ihr brauchst keine Ballettkenntnisse.

 

Für das Training bringst du am Besten Stoppersocken mit.  

SWEAT 

SWEAT sind dynamische Workouts, Barre, Yolethics, HIIT, Calisthenics und Mobility Stunden.

Yoga Stretch

YOBARRE 

Ihr möchtest Yoga mit einer Power Einheit kombinieren?

 

Ihr macht gerne Yoga und wollt euch auch mal an ein feminines Cardio Workout rantasten?

 

Dann ist YoBarre ein super Einstieg. Wir kombinieren Yoga mit einem Ballett inspirierten Workout.

 

So habt ihr gleich 2 Trainingseffekte kombiniert: kräftigendes Herz-Kreislauf Training und Stretching in einem.

 

So baut ihr nicht nur Muskeln auf, sondern sorgst auch noch für eine geschmeidige Definition eurer Silhouette.

Frauen, die draußen ausbilden

HIIT

Ein knackiges Intervall Workout, bei dem sich intensive Belastungsphasen mit aktiven Pausen abwechseln und eure Herzfrequenz ordentlich angekurbelt wird. 

 

Welche Effekte hat das Training: 

  • Maximiert eure Fettverbrennung

  • Steigert eure Ausdauer

  • baut Muskelmasse auf, wenn ihr Kraftübungen absolviert

 

Bei HIIT verbrennst ihr deutlich mehr Körperfett als beim moderaten Fitnesstraining in der selben Zeitspanne.

 

Wichtig ist, dass ihr eurem Körper danach auch genügend Regeneration gönnt.

 

Die optimale Balance schafft ihr bei HIIT Trainings zum Beispiel durch eine Kombination mit Yoga Klassen. 

 

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Mann streckt sich

CALISTHENICS

stammt aus dem griechischen und bedeutet "Schöne Kraft".  Bei diesem Functional Training ist dein Körper dein Trainingsgerät. 

Das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht stabilisiert deinen gesamten Bewegungs-apparat, baut gleichzeitig Muskeln auf und fördert deine Koordinationsfähigkeit durch das Zusammenspiel aller Muskeln.

 

Durch das Training der „geschlossenen Kette“ wird bei jeder Übung fast jeder Muskel mit beansprucht – von Schultern, über Bauch und Rücken bis hin zu Beinen und Waden und formt eine schöne Silhouette.

Bei CalenstheniChics bieten wir euch ein Training, das speziell auf Frauen abgestimmt ist. Calesthenics ist eine mixed Klasse, offen für alle. 

 

MOBILITY

Mobility Training verbessert deine Beweglichkeit. Im Vergleich zum reinen Stretching ist es dynamischer und ganzheitlicher: Muskulatur und Faszien werden zusätzlich mit beansprucht. 

Mobility Training: 

  • verbessert deine aktive Beweglichkeit

  • verbessert deine Gelenkstellungen

  • verbessert die Gleitfähigkeit der Faszien

  • Vergrößerung deinen Bewegungsradius

  • technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität deines Trainings

  • steigert dein Wohlbefinden

 

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Frauen in Fitnesskleidung

ORGANIC

MOVEMENT

 

Umfassende Fitness mit natürlichen Mitteln,

und Barfuß, so wird das Organic Movement praktiziert. KraftAusdauer, Beweglichkeit oder Koordination werden hier nicht getrennt voneinander trainiert, sondern gemeinsam. 

„Natural Movement“ bedeutet nichts anderes als „natürliche Bewegung“.

Grundelemente sind Zielsprünge, Rollen, das Balancieren und Heben von Gegenständen während komplexer Bewegungsabläufe. Ein wichtiges Ziel ist, seine Bewegungen kraftsparend und zugleich effizient auszuüben. 

Ergänzt werden diese Grundelemente durch Elemente aus Turnen, Animal Move, Akrobatik, Martial Arts, Tanz etc.

 

YOLETHICS

ist die Verbindung von Yoga+Athlethics. Ihr mögt Power Yoga? Dann ist Yolethics etwas für euch!

Ein knackiges Workout zu motivierender Musik in Verbindung mit Power Yoga.

 

Ein dynamisches gute Laune Training.

 

Die direkte Verbindung von Yoga und Workout sorgt zusätzlich für eine gesunde Trainingsbalance.

Boxer

YEAH BOXING

'

'Mach dich bereit für ein SMASHING Boxing-inspiriertes Workout! Lerne einige grundlegende Boxtechniken, während du ein kraftvolles Cardio-/Oberkörper-/Core-Workout machst.

Training Benefits:

 

Arme tone

Abs trainieren

 

Verbrenne viele Kalorien und hab dabei Spaß!

 

Du brauchst keine Vorkenntnisse im Boxen: We got you!

INFO: Bring Indoor-Sneakers für das Training mit. YEAH SWEAT! Ein Handtuch wäre auch toll.